Cycl'In Fitness - Cours complet (Full Pack)

All In Fitness présente « Cycl'In Fitness », un tout nouveau pack de cours dédié cette fois-ci au cyling !

Description du cours :

Présentation d’une activité physique avec des exercices se concentrant sur l’endurance et la force avec des intervalles de haute intensité et de récupération, le tout lié à l’utilisation d’un vélo fixe a résistance variable.

Ce cours se déroule avec un instructeur qui vous dirigera à travers des routines des mouvements et 6 positions comprenant les courses de côte, sprints et formations d’intervalles. Musique, motivation, visualisation et enthousiasme seront de la partie afin de vous proposer un cours qui vous permettra d’atteindre un niveau de forme physique optimale tout en étant adapté à votre propre rythme.

Bénéfices du Cycling :

- Le développement de toutes les qualités athlétiques : puissance, force, souplesse, détente et rapidité.
- Le développement de la résistance et de l’endurance cardio-vasculaire.
- L’amélioration du physique : régulation du poids, tonification et définition musculaire sans prise de volume.
- Le défoulement grâce à une activité antistress.
- Le développement de la confiance en soi.
- Le développement de l’agilité et de la coordination.

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  • Introduction

    35s

  • Échauffement

    3m 31s

    Première partie du cours vous permettant d'aborder la phase d'échauffement sur base d'une mise en route musicale vous amenant à une élévation de la fréquence cardiaque ainsi que de la température corporelle.

  • Résistance 1

    6m 9s

    Chorégraphie sur vélo fixe en musique avec un aspect ludique et simple qui vous permettra de commencer à travailler votre condition physique de manière simple afin de vous familiariser avec la pratique sportive a domicile.

    Niveau d'intensité : Moyen.

  • Vitesse et accélération 1

    6m 47s

    Chorégraphie sur vélo fixe en musique mixant les pointes de vitesse & accélérations rapides.
    Idéale pour l’interval training et la perte de poids.

    Niveau d'intensité : Moyen.

  • Résistance 2

    7m 3s

    Chorégraphie intense sur vélo fixe en musique qui travaillera en profondeur vos muscles et votre condition physique.

    Niveau d'intensité : Élevé.

  • Vitesse et accélération 2

    3m 26s

    Chorégraphie intense sur vélo fixe en musique très rythmée liée à une cadence soutenue.

    Son but est simple : atteindre les objectifs de travail en intervalle training.

    Niveau d'intensité : Élevé.

  • Endurance
    4m 29s

    Endurance

    4m 29s

    Chorégraphie intense sur vélo fixe en musique avec un niveau de difficulté élevé.

    Celle-ci vous permettra de travailler votre endurance et amènera à une amélioration de vos efforts sur le long terme.

    Niveau d'intensité : Élevé.

  • Stretching
    4m 50s

    Stretching

    4m 50s

    Chorégraphie sur vélo fixe en musique ayant pour but de relâcher vos muscles et de descendre votre fréquence cardiaque.

    Cette partie de cours est obligatoire afin de prévenir les courbatures tout en vous allouant la possibilité de remonter rapidement sur votre vélo d’indoor cycling.

    Niveau ...

  • manuel_cycling.pdf

    1.99 MB