Cours d'entrainement cardio-vasculaire en musique sur mini-trampoline comprenant :

1) La présentation
2) Les pas de base
3) 6 chorégraphies simples à reproduire chez soi.

Après la présentation , une chorégraphie d'échauffement permet de mettre en éveil les muscles et d'obtenir un rythmes cardiaque adapté pour la suite du cours .

Cette chorégraphie a pour objectif de renforcement musculaire .

Cette chorégraphie a pour objectif de renforcer les membres inférieurs et supérieurs .

cette chorégraphie a pour objectifs l'amélioration de la resistance et de l'endurance .

C'est la partie du cours qui permet de descendre la fréquence cardiaque , de s'étirer et de se relaxer .